Sometimes joy is found in the most simple things: a new episode of your favourite tv-show, a moment of stillness watching the colours in nature, something good to drink or a call from a loved one.
Today is one of those days. The little moments of joy and pleasure, like taking a nap when you’re really sleepy. What a luxury.
Gratitude, joy, and loving life.
🙂
Ikväll kom Anders hem med ett ex av dagens Skånskan, där artikeln om oss publicerades. Och det är något alldeles särskilt med en papperstidning och att se sig själv på ett helt uppslag. Och på framsidan av tidningen…
Förstasidan på dagens Skånskan
”De väljer äventyret”
Heluppslag i B-delen av dagens tidning
I förra veckan intervjuades Anders och jag för en artikel i Skånska Dagbladet. Idag är det dags för mååånga människor att läsa om oss och vår historia. (Klicka på texten för att komma till artikeln). Spännande, lite ömtåligt och inspirerande känns det nu. Som alltid när jag berättar något som är sant och äkta så känns det gott, skönt och aningens känsligt eller ömtåligt. Det är sårbarhet som öppnas upp när vi vågar vara oss själva hela vägen ut, och ibland finns en rädsla i mig kring att vara sårbar. Eller, att vara sårbar är ju helt enkelt att vara ömtålig på vissa plan.
Nåväl, det var oerhört härligt och givande att få berätta såhär, och i förra veckan skrev jag lite på vår gemensamma blogg om hur det kändes att sitta i den där intervjusituationen jag så många gånger varit i – på ”andra sidan”, alltså i min roll som journalist.
Nu var det plötsligt något helt annat! Och det här är ju precis vad jag bett om så länge – nya upplevelser, att få vidga mina vyer, lära mig nytt och se, känna och vara ännu mer i stunden. Så, jag kan ju säga det till dig som ännu inte riktigt känner dig hörd i dina önskningar – var noga med vad du önskar! Det kan bli tuffa tider emellanåt 😉
The voice of your wisdom always speaks with an angel’s voice.
– Michael Neill –
En helg i tillit, lugn, stillhet, närvaro, acceptans och värdefulla nya insikter och gamla påminnelser som behövs lite då och då. Skönt har det varit i alla fall. Har mest suttit i stillhet och lyssnat, varit, låtit sinnet vila och bara tagit in några sköna röster som berättat, delat av sina historier och berättelser, förklarat hur de ser livet och våra reaktioner på sådant som händer oss.
Rudi och Jenny Kennard heter paret från England som varit i Malmö i helgen och delat med sig av sin visdom, förståelse och kunskap. Själv har jag varit där med min mamma och i rummet har också ett gäng av mina vänner, bekanta, coacher och inspiratörer funnits.
Nästa helg håller de en workshop i Stockholm för den som är nyfiken och öppen för att lyssna bakom orden, höra lite nya sätt att se hur livet fungerar eller i alla fall fundera över om vår upplevelse av livet alltid är den enda sanningen (!?) och kanske förstå något nytt om oss själva. Hur som helst finns all möjlighet i världen att träffa andra trevliga människor och höra om livsberättelser och upptäckter.
Det är svårt att sätta ord och förklara vad som händer under en helg som den jag varit på med Rudi och Jenny. För det händer liksom inte så mycket, och ändå massor. De har suttit och pratat, lite av oss deltagare har delat funderingar, frågor eller insikter med resten av gruppen. Vi har haft långa sköna fikapauser med samtal eller stunder av stillhet, slumrat till lite under sessionerna och njutit av nuet.
Själv har jag kramats massor, massor, med goa sköna människor på plats. Närhet är en viktig bit i mitt liv och njutningen av en skön lång kram är verkligen härlig! Så när vi ses såhär och många går ner i varv så är det också lättare att mötas i nuet. Närvarande.
Och så har jag fått förståelse för en del bitar av mig själv, lite mer syn på ett gammalt beteendemönster, insikter om varifrån de kan komma, och tillit i att jag är ok som jag är oavsett vad som händer eller hur det ser ut i mig eller runtomkring.
Det var extra fint att få dela en sådan här helg och upplevelse med min mamma, vi är på spännande livsresor båda två och jag kan tro att vi läker lite extra ihop, och fint att också våga se varandra på de nya platser i livet vi nu befinner oss. Sen skiftar det snabbt – allt växer, förändras, vänds om och förflyttas hela tiden så vi kan ju bara veta vad som är nu liksom.
Så, njut i dagen och sköt om dig. Kom ihåg att den inre, sanna rösten som pratar med dig ‘talar med en ängels röst’. Det är lätt att vi tar för givet att det är kritiken, den där hårda äckliga rösten eller stränga magistern i huvudet som är sann. Enligt Michael Neill är det alltså ängelsrösten som vi ska lyssna till, den guidar oss rätt.
För dig som är nyfiken att veta mer finns en schysst videosajt med massor av göttigt material som Rudi och Jenny samlat in och delar med sig av gratis: http://www.threeprinciplesmovies.com/
Ofta, ofta benämns saker som magiska. Hos mig har det ordet, magi eller magiskt, kommit att bli ett vardagsord som jag gärna sätter på både människor, upplevelser, stunder, känslor eller insikter och tankar.
Låter flummigt och stolligt i vissa öron, i andra sjunger det som vacker musik, i ytterligare andra öron ställs frågetecknen på rad och ägaren till öronen fattar noll. Det är ok. Ett ord är ett ord och inget äkta, riktigt eller sant i sig. Det är bara en benämning, något som ska beskriva en stämning, känsla, upplevelse eller förklara.
Men, jag vill ändå uppskatta och tacka för den magi som så ofta skiner ikring mig, som så ofta skimrar och skänker kärlek, glädje, värme och ger mig små fånflin på läpparna och numera även kan få mig att fnissa och krumbukta som en busig flicka i tre-fyraårsåldern.
Alltså, ett andetag i takt med en annan människa, en stor slängkyss i ett rum fyllt av sköna människor, vissheten om livets sekundpassning, en stunds solsken mellan molnen, en omtanke om den jag är, en ro i kroppen, en kärlek som växer för varje stund som livet lever i mig, ett samtal till en nära, en snusigt sovande sötnos i sängen (katten eller mannen?!?), en skimrande mörk chokladbit i munnen, en cykeltur i regnet, en värme som sprids från en brasa, en dans, en stund, en saga, en mixtrande kemi i kroppen. Det finns många magiska stunder, saker som knappt kan förklaras eller beskrivas, som bara är. Som är en känsla, som kan uppfattas subtilt eller oerhört påtagligt, sådant som knappt kan förstås utan snarare är ett ”bara vet”. Det är skönt, det är glädjande, det är spännande!
Magi. Vilket skönt, skämmigt och sjudundrande sköjigt ord. Som livet självt. Skönt, skämmigt och sjudundrande sköjigt liksom!
❤ // Wivan
Återkommer till tankarna och upptäckterna kring vad som lockar fram avkoppling och möjlighet till vila eller mindre stress. Det handlar på inga vis om att göra en massa saker eller sätta upp stora scheman över aktiviteter/önskningar eller vad det nu är. Snarare är det en upptäcktsresa, en chans att lyssna efter vad den inre sanna rösten säger (strunta i den inre kritikern som mest dissar och kritiserar) och att finna dina egna nycklar för hur du hittar hem, kan vila, njuta och leva lugnt och avkopplad.
* Njut! Ett utomordentligt råd jag fick av min TCM-läkare tidigt i somras när jag frågade honom vad hans råd till mig var inför sommaruppehållet. Hans enkla påminnelse har hjälpt mig att i många stunder fråga mig i sommar: Vad skulle ge mig njutning just nu? Vilket är mitt val utifrån att jag vill njuta så mycket som möjligt?
* Lek! Vad innebär det för dig? Vad är lekfullhet för dig? Hur kan du hitta tillbaka dit? Ibland kanske det är att bygga med lego, att klippa och klistra, att sjunga en sång, att leka i sandlådan, att springa i skogen, att bygga en koja, att spela ett spel, att klä ut dig och spela teater, dansa, att spela musik, att leka med hunden, att starta ett vattenkrig, att krama en vän, att krypa i gräset, att…. ? Om det inte finns några regler kring vad vuxna ska/bör/behöver göra, vad skulle du vilja göra då – som lockar fram lekfullheten och glädjen i dig?
* Lyssna. Vad säger den inre rösten, vad vill bli sagt mellan raderna i dina tankar? Hur låter din stödjande grupp av vänner? Vilka rekommendationer kan andra komma med till dig? Om du bara lyssnar till sådana som bryr sig om dig, vad hör du då? Allra viktigast är såklart din egen röst, magkänslan, intuitionen. Våga höra vad som kommer upp, prova att följa den känslan eller instinkten och se vad som händer. Vi kan träna upp intuitionen och att våga lita på magkänslan genom att just följa de där subtila signalerna, de små budskapen, de som vi ofta ifrågasätter – men vad skulle hända om du faktiskt följer och går den vägen istället för den stora vanliga motorvägen?
Spännande resa du har framför dig! En upptäcktsfärd med dig själv i centrum. Och en möjlighet att komma till större njutning och avspänning i ditt eget liv, utan yttre påverkan eller mängder av redskap och verktyg.
Lovar att fortsättning följer!
Hur kopplar man av när man glömt hur man gör? Frågan väcktes tidigare i veckan, och jag följer upp den första delen med fler tankar kring detta.
Lek på stranden och brorsdottern (snart 3 år) fotar tant Wivan
Egentligen har vi alla svar inom oss men ibland behöver vi lite hjälp på traven. En påminnelse helt enkelt. Grunden kring att koppla av är frågan om du vill och vågar släppa efter, släppa taget och slappna av? Kan du ta till dig av stillheten och njutningen i stunden?
Det här är inget som jag tänkt ut eller som kan kan resonera så mycket kring med huvudet – det är något jag lärt mig och som nu plötsligt finns oerhört nära och centralt i mig.
Så sent som denna vecka har jag fattat vad innerlig stillhet och närvaro är. Att ha tillit till att inte något ”ska” eller ”behöver göras”, att när jag släpper mig själv helt fri i tanken så kommer det att ske ändå, utan någon bestämd plan eller schema. För första gången i mitt liv sedan jag var barn har jag kunnat vara ledig och riktigt, riktigt fri. Utan dåligt samvete, skam över att jag inte gör något, strunta i konventionen och göra det som känns härligt. Och vet du? Jag har överlevt! Saker har blivit gjorda, tvätten har blivit vikt, jag har dansat, städat, sovit, läst, njutit och bara funnits till i en salig blandning.
Igår kom några första tankar kring detta med att koppla av. Här är ytterligare några:
* När du är redo: Åk bort några dagar. Eller veckor. Att komma iväg från din hemmiljö och vila eller göra kul grejer på annat ställe gör underverk. Det kan räcka med att byta bostad eller sova över någonstans några nätter. Om du har lust kan Airbnb vara ett bra sätt att hyra in sig på annan ort. Kanske har du vänner, kollegor, släktingar eller kompisar som kan tänka sig att ta emot dig som gäst några dagar eller vill ha lägenheten/huset bebott medan de är bortresta? Det finns många alternativ för att lösa en bortavistelse.
Har du pengar och vill betala lite mer finns det oändliga möjligheter både till boende, spa, retreats, resor och whatnot.
* Känn efter vad som är viktigt för dig. Vad gillar du att göra? Vad älskar du att se på? Hur vill du ha dina dagar? Vilka vill du möta? Hur kan du ta hand om dig på bästa vis? Vad behöver din kropp mest just nu?
Att känna efter, lyssna på vad som är sant för dig är otroligt effektivt när det gäller att må bra och finna vila/avkoppling. Njuta. Vad vill du allra helst just nu?
* Våga vara i det okända. Att känna de obekväma sakerna, se sina mindre sköna tankar eller höra tvivlets röst. Det är ok. Pröva att vara i det, se på det och inse att det är dina gamla tankar och mönster som spökar – inget av det är sant eller behöver vara ditt idag. Du kan välja vem du vill vara och hur du vill ha det, oavsett vad din historia säger eller ditt ”gamla jag” talar om för dig.
Att vara ledig, låta stundens ingivelse styra eller höra vad lusten berättar för dig är ovant och inte något som vi särskilt ofta får credd för eller som belönas i dagens prestationsinriktade samhälle (jo, om vi sådär bildskönt njuter med fötterna på en solstol framför en pool på Facebook). Vi ”duktiga flickor” och ”duktiga pojkar” är ofta helt ovana vid att låta bli att skapa eller göra – därför kan det kännas obekvämt och ovant. Att vara bekväm i det obekväma kräver kanske lite träning. Vågar du börja idag?
Fortsättning följer!
Det väcks en fråga till mig när jag pratar med Charlotte efter Joyridefestivalen i förra veckan. Nu har hon bloggat om det. Att hitta stillheten. Hur kopplar man av när man glömt hur man gör?
En orchidékvist och en vinranka. Så enkelt, så vackert.
Häromdagen kom hon med idén att jag skulle blogga om att vila, njuta och koppla av – min historia som ”Duracellkanin” en stor del av livet har lärt mig ett och annat. Så, jag ska se vad som kommer upp när jag funderar lite på det.
Några centrala grejer dyker upp direkt:
* Tillåt dig att varva ner. Låt bli att slänga dig rakt ut i intet/tomheten efter en intensiv period. Jag tror det är smart att sakta ner och varva vila, sömn, arbete/kreativitet och ledig tid om vartannat. Det brukar ta lite tid innan vi faktiskt kan njuta av att vara lediga när det varit hypermycket ett tag. Jämför en tvärnit med en långsam inbromsning. Vilket är skönast?
* Välj att vara på platser som du tycker om, som inspirerar. Kom ut i naturen, om det så bara är för en stunds fika så hjälper naturen oss att återgå till en mer stilla takt. Andningen ändras, intrycken skiftar – det är ett helt annat tempo i naturen än i stan, på nätet och i vår datoriserade del av världen. Eller tillåt dig att sitta på ett café och bara vara, läsa, njuta av en stund i eget sällskap. Stanna inne, hemma – gör ingenting, eller åk till ett shoppingcenter. Var trivs du? I stallet, verkstaden, hemma hos vänner, på krogen?
En promenad utmed stranden
* Tillåt dig att sova ut. Slappna av, släpp pressen och pausa. Kanske kan spikmatta vara något för dig? Eller dans som hjälper kroppen att spänna av. Simning, långsamma promenader, en löptur – vad mår du bra av och känns skönt för att varva ner huvudet och släppa lite på yrvädret?
Fortsättning följer!
För mig är dans helt magiskt. Jag är på inga vis någon duktig dansare i den bemärkelse att jag kan tjusiga pardanser eller gör coola koreografier på scengolv, men jag njuter av att röra mig till musik, att lyssna in i kroppen och liksom spegla det jag hör eller känner, låta kroppen tala genom dansen. Musiken får sätta igång kraften i mig, jag kan dansa en känsla, jag älskar att berätta en sak genom att dansa.
Bild: idaholst.dk
För många år sedan gick jag flera terminer Frigörande Dans hos en helt underbar kvinna i Åhus. Jag var också på en veckolång kurs på Ängsbacka med Anne Grundel som drog igång Frigörande Dans enligt Gabriel Roths fem rytmer här i Sverige.
Den här varianten av dans innebär att man dansar till fem grundrytmer; Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical, Stillness och rör sig till musiken utifrån sin känsla, förmåga och lust. Det är häftigt vad mycket som kan komma upp genom att man låter kroppen få röra sig till musik och på andra vis än vi är vana vid.
På Joyridefestivalen i Malmö förra veckan fick jag chans att återuppleva lite av skönheten i dansen och påminnas om dess kraft och känna hur mycket jag saknat detta. Det är livet i mig, det är kraften som väcks, det är rösten som hörs, det är flödet, lusten och livskraften.
Bild: waveofenergy.co.uk
Så förra veckan åker högtalaren fram lite då och då, några stunders dans, inkännande och flow kommer ut i rummet och jag ler, skrattar, skriker, hoppar, skakar, stoppar, startar… rör på mig eller står helt stilla. Hur som helst får det vara och nu till helgen ska jag en sväng till Köpenhamn för att hänga med andra dansälskare och svänga ett slag! Och på måndag är det dags i Malmö. Happiness in a move. Coolt hur livet serverar det jag allramest längtar efter.
Vill du hänga på och dansa i Köpenhamn eller Malmö är det bara att höra av dig till mig så meddelar jag vidare info.
// Wivan
Sms jag skickade till en nära vän härom kvällen:
Aaaah!
Det här med att lyssna in och vänta, känna vad jag verkligen vill göra/vara. Helt magiskt. Och mäktigt, härligt!
Wow. Tror liksom att jag ska göra nåt och sen bara ”nej, det är det här…”.
Magic!
❤ love
Det pågår mycket nu, på insidan, och känns som att livet är vidöppet på ett alldeles nytt sätt. Igår uttryckte jag det såhär när jag skulle förklara för Anders:
”Det känns som att jag ligger på en luftmadrass och bara flyter runt på vattnet, alldeles fri.”
// Wivan
Wivan-Kristina Sandberg 